Как сохранить зрение работая на компьютере
Современным офисным работникам приходится много времени проводить за экраном компьютера. Немудрено, что это отрицательно сказывается на их здоровье, особенно на зрении. Ниже приведены простые рекомендации, благодаря которым риск нанесения ущерба зрению будет сведен к минимуму.
Прежде всего, каждый час следует делать десятиминутные перерывы в работе.
В обеденный перерыв не следует оставаться у монитора, лучше пойти в столовую или просто прогуляться по улице.
Во время перерывов следует делать простейшие упражнения для глаз (да и для всего тела тоже не помешает). Вот некоторые простейшие упражнения:
- Надо сосредоточить взгляд на кончике носа и через несколько секунд перевести его на предмет в дали.
- Необходимо совершать глазами круговые (либо в виде восьмерки) движения.
- Надо зажмуриваться на несколько минут, а затем широко открывать глаза.
Следует тщательно настроить свой монитор. Часто встречаются компьютеры с неправильно выставленным разрешением монитора. Дело в том, что каждому жидкокристаллическому монитору соответствует единственное, поддерживаемое этой моделью монитора, разрешение. Такое разрешение называется собственным. Если выставлено неверное разрешение, то изображение получается нечетким, «замыленным». Для того чтобы отрегулировать разрешения экрана, необходимо через «Панель инструментов» войти в «Настройки разрешения экрана» и установить нужное разрешение в соответствующем выпадающем списке. Если «родное» разрешение монитора неизвестно, то надо просто перепробовать все имеющиеся значения. Значение, при котором изображение окажется наиболее четким, и будет собственным разрешением монитора.
Кроме этого, периодически надо проводить калибровку монитора. В интернете имеется достаточно утилит, способных за короткое время установить нужные параметры на мониторе.
Очень важно правильно обустроить место для работы. Оно не должно быть освещено чересчур ярко. В идеале освещение должно быть примерно равным яркости экрана. Если нельзя изменить яркость освещения, следует отрегулировать яркость монитора. Его экран должен находиться примерно на дистанции вытянутой руки. Плоскость монитора должна быть перпендикулярна углу зрения. Верхний край экрана необходимо расположить на уровне глаз. Не следует располагать в поле зрения источники света, превосходящие по яркости монитор.
Следуя этим советам, пользователь вполне может снизить вредное влияние работы с компьютером на свое здоровье.
Источник: qwedr.com